Факты о сне - Sonatoriya.ru
8(962) 685 75 45
Система онлайн-бронирования

10.05.2017

Сны, в которых приснились открытия. Топ – 10

10 место Месроп Маштоц, создатель армянского алфавита, утверждал, что алфавит во сне ему показал ангел.

9 место
Декарту как-то приснилась открытая книга. Во сне дух убедил Декарта в том, что ему в жизни предназначено доказать, что математические принципы применимы при познании природы и могут принести огромную пользу.
8 место
Немецкий химик Фридрих Кекуле увидел во сне змею, кусающую саму себя за хвост. После этого сна Кекле предложил структуру молекулы бензола.
7 место
Фридриху Бурдаху приснилась идея о кровообращении.
6 место
Отто Леви, нобелевский лауреат, увидел во сне нервную передачу сердечных импульсов.
5 место
Существуют воспоминания Нильса Бора о его сне о структуре атома — ядро и электроны приснились ему в образе Солнечной системы с вращающимися планетами.
4 место
Сон Фредерика Бантинга об эксперименте, который он в то время проводил, привел к открытию инсулина.
3 место
Величайший математик Индии Сриниваса Рамануджан утверждал, что все его открытия пришли к нему во сне от индуистской богини Намагири (одной из ипостасей Лакшми). В его сновидениях она сама писала уравнения.
2 место
Советский авиаконструктор Олег Антонов увидел во сне и после пробуждения зарисовал форму хвостового оперения самолета-гиганта «Антей».
1 место
Элиас Хоув, создавший в 1845 году швейную машинку, перед этим долго мучился, не зная, как расположить игольное ушко так, чтобы нить цеплялась с противоположной стороны ткани. Однажды ему приснилось, что он окружён хороводом дикарей, взявших его в плен. Они плясали вокруг него, потрясая копьями, и он заметил, что эти копья имеют ушко сразу под острием. Проснувшись, он переместил игольное ушко в противоположный конец иголки — к острию, и проблема была решена.

Читать дальше

24.04.2017

Непознанные сновидения

Некоторые люди считают, что сны — просто случайные образы и мозговые импульсы, в то время как другие уверены, что они несут глубокий смысл, это подсознательные желания, проблемы и переживания. Но так или иначе, точного ответа вам никто не даст. Даже такие техники, как гипноз и осознанные сновидения, не дают ответа.

Изучением снов занимается специальная наука — онейрология. Ученые в этой области единогласны в том, что сны символизируют что-то скрытое глубоко в психике людей, хотя что именно — никто не может сказать.

Читать дальше

24.03.2017

Женщины и мужчины

По статистике, собранной сервисом Fitbit, женщины спят примерно на 20 минут больше, чем мужчины. Социальная роль женщин диктует им спать больше. Зато женщины на 10% чаще жалуются на проблемы со сном и отмечают качество своего сна как неудовлетворительное. Объяснить это можно тем фактом, что женщины видят гораздо более насыщенные и эмоциональные сны, иногда переходящие в кошмары.

Женщина, в особенности молодая мама имеет крайне нестабильный график сна, что обуславливается режимом сна её малыша. Что касается качества сна, то мужчины спят более беспокойным сном и просыпаются чаще. Но тем не менее, нельзя забывать о рекомендуемой продолжительности сна, которая составляет восемь часов.

Читать дальше

19.03.2017

Сновидения

Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов. Однако это неправда: по мнению учёных, сны видят все. Даже слепые от рождения видят сновидения, как правило, это набор звуков и странных образов. Однако, непреложный факт состоит в том, что абсолютное большинство снов мы забываем.

 Во время сновидения, человек видит не просто предметы, а символы, которые подсказывает подсознание, поэтому сонники, отнюдь не праздная вещь! Но, после пяти минут бодрствования 50% ночных приключений уже невозможно вспомнить, а если прошло десять минут, то эта цифра приближается к 90%. Отсюда вывод: если хотите зафиксировать свой ночной сон, кладите рядом с собой блокнот с ручкой или диктофон, чтобы сделать это сразу же.

Читать дальше

15.03.2017

Как спали гении

Великие люди отличаются от всех остальных не только своими умственными способностями, но и некоторыми бытовыми привычками. Например, Леонардо да Винчи использовал метод полифазного сна. Гениальный художник и изобретатель спал по 15-20 минут в день каждые 4 часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал. Считается, что этот режим позволяет увеличить время бодрствования до 20-22 часов в сутки.

У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет. Другой гениальный ученый, известный физик и изобретатель Никола Тесла, внесший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2-3 часа в день. По воспоминаниям современников он мог работать ночь напролет, даже если очень сильно устал. Правда, после таких изнуряющих дней Тесла надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы. Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он так же, как Леонардо да Винчи, практиковал "рваный" сон. Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала – от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи. 

 

 

Читать дальше

06.03.2017

Сон и вес

Учёные выяснили, что систематический недостаток сна может привести к довольно быстрому увеличению веса (до килограмма в течение недели). При недосыпе в организме человека начинаются скачки гормона Грелина, который отвечает за чувство голода. Так же при недостатке ресурсов организм пытается восполнить
их любым доступным способом. Во сне организм человека восстанавливает силы и старается активнее компенсировать свои ресурсы. Поэтому испытуемые, в рамках подобного эксперимента, постоянно чувствовали голод, что в результате приводило к появлению лишних килограммов. Поэтому, людям, посещающим спортзал и профессионально занимающимся спортом, обязательно прописывают правильный режим сна. Не забывайте, как следует высыпаться, если хотите похудеть.
Читать дальше

01.03.2017

Рекорд

Самый длительный промежуток времени, в течение которого здоровый человек смог обходиться без сна, без использования стимуляторов любого рода, составил 11 дней. Этот случай был научно и документально зарегистрирован. Это был научный эксперимент, проходивший под постоянным контролем учёных.
В ходе этого эксперимента у пациента были выявлены проблемы с концентрацией, с краткосрочной памятью, паранойя и галлюцинации. Рекорд был установлен в 1965 году 17-летним учеником средней школы из Сан-Диего, Калифорния. Хотя история знает ещё более впечатляющий случай, когда венгерский солдат получил повреждение мозга из-за ранения
в голову и не спал в результате почти 40 лет.
Читать дальше

20.02.2017

Продолжительность сна

Существует теория, что во сне человек растёт, поэтому дети спят в два раза дольше взрослых. Треть своей жизни человек тратит на сон. Это около 25 лет — вдумайтесь в эту цифру, это очень много! Однако, вот так просто взять и сократить время сна не получится. Для полноценного существования нашему организму требуется около 7–8 часов ночного отдыха.
Сон – очень важное время в нашей жизни, и просто необходимо находить достаточное время для сна в своей жизни. Если эта цифра значительно меньше, то происходит стремительное снижение умственных и физических способностей, соответственно, организм стремительно стареет и не восполняет должным образом выработанный ресурс за день. Однако, учёные заметили, что за последнее столетие из-за бурного технологического прогресса среднее время сна сократилось с 9 до 7,5 часов. Кто знает, возможно, что и это не предел.
Читать дальше

06.02.2017

Как просыпаться легко и быть бодрым весь день?

Трудность просыпания и дневная сонливость возникают из-за недостаточности или неправильности режима сна. Сон - это очень активный цикличный процесс. Весь цикл длится примерно полтора часа. Чтобы легче и бодрее вставать, мы должны проспать ровное количество циклов. То есть продолжительность сна должна быть кратна полутора часам: полтора, три, четыре с половиной и так далее. Если мы проснемся где-то в конце цикла, например, через 7,5 часа, то будем чувствовать себя бодро. А через 8 часов начнется следующий цикл и... Глаза-то будильник нам откроет, но организм продолжит спать. И что делать?

Чтобы чувствовать себя бодро, важны — режим и свет. Очень важно ложиться и вставать  в одно и то же время, включая выходные дни. Свет – основной пусковой механизм наших  циркадных ритмов. Ритм организма «заводится» солнечным освещением,  но в больших городах много электрического света, много социальных факторов (ночной жизни), которые наши ритмы расстраивают. Поэтому очень важный момент при вставании  - яркий свет. Есть даже специальные лампы, которые используются для более легкого пробуждения. Они светят в определенном спектре, который быстро подавляет выработку мелатонина - гормона ночи. Все слышали про серотонин - гормон бодрости и хорошего настроения. Мелатонин - его противоположность, его много ночью. Поэтому, чем быстрее мы его подавим с утра, тем бодрее будем себя чувствовать. Такие лампы обычно возят с собой люди, которые часто летают в командировки, чтобы там быстрее перестроить свои ритмы, сбивающиеся из-за смены часовых поясов. 

Читать дальше

19.01.2017

Какую цену мы платим за недостаток сна

Большое количество людней в современном мире, в своем стремлении заработать экономят на времени своего сна. Парадоксально, но недостаточное количество сна и отдыха далеко не увеличивает производительность труда, а скорее наоборот. Из-за нехватки сна наше внимание, память и другие функции замедляются.

Ученый Джордж Беленки - директор центра исследований сна в Пенсильванском университете говорит: «Если ваша работа связана с умственной деятельностью, вы платите производительностью за отсутствие сна. После этого возникает вполне логичный вопрос: сколько времени нужно спать, чтобы не накапливать усталость и снижение производительности?»
Исходя из последних исследований, необходимое время для сна – около 7 - 7,5 часов. В целом 95% взрослых людей необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки для высокой производительности.
Детям, подросткам и людям преклонного возраста — необходимо спать больше 8 часов.

Читать дальше

10.01.2017

Сколько нужно спать?

Для определения точного числа часов сна, ученые из Пенсильванского университета и университета штата Вашингтон, провели ряд экспериментов. Немного о самом эксперименте: участвовали 48 человек (здоровых мужчин и женщин), которые регулярно спали по 7–8 часов в сутки. После участники были разделены на четыре группы. Люди из первой группы должны были продержаться без сна в течение трёх дней, из второй — спать по 4 часа в сутки. Участникам из третьей группы разрешили спать по 6 часов в день, а из четвёртой — по 8 часов.

Три группы, которые спали по 4, 6 и 8 часов в день, должны были соблюдать такой режим две недели. В течение эксперимента учёные наблюдали за физическим здоровьем и поведением участников.
В результате у группы участников, спавших по 8 часов в день, на протяжении всего эксперимента не наблюдалось каких-либо нарушений — снижения когнитивных функций, ухудшения реакции или провалов в памяти. В то же время у людей, спавших по 6 и 4 часа в сутки, постепенно ухудшались все показатели. У группы с 4 часами сна показатели были хуже, хотя не намного, чем у 6-часовой. В целом из эксперимента сделали два существенных вывода.
Вывод первый: недостаток сна имеет свойство накапливаться.
Второй вывод: участники не замечали снижения своих показателей. Они считали, что их показатели ухудшались в течение нескольких дней, а затем остались на прежнем уровне. На самом деле их показатели продолжали снижаться в течение всего эксперимента.

Читать дальше

13.09.2016

Общие рекомендации по соблюдению гигиены сна

Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении режима сна. В частности, старайтесь вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, сколько Вы спали. Одним из наиболее эффективных антистрессорных средств считается физическая нагрузка. Лучшее время для занятий — с 17 до 20 часов, однако в любом случае следует прекратить занятия минимум за 90 минут до сна.

Постарайтесь принимать кофеиносодержащие продукты (кофе, чай, пепси-кола, кока-кола и шоколад) не позднее, чем за 6-8 часов до сна. Ближе к вечеру желательно также сократить количество сигарет, поскольку никотин обладает сильным стимулирующим эффектом. Не стоит злоупотреблять и алкоголем: даже умеренные дозы могут существенно уменьшить длительность глубоких стадий сна и обусловить прерывистый и неосвежающий сон.
Избегайте позднего приема пищи. В крайнем случае, старайтесь не употреблять за ужином продуктов, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Если Вы придерживаетесь диеты, то перед сном желательно легко перекусить.
Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть легкие потягивания, или теплая ванна для уменьшения физического напряжения, упражнения по самовнушению или прослушивание спокойной музыки для психического расслабления. Какой бы метод Вы не избрали, соблюдайте данный ритуал каждый вечер, пока он не войдет в привычку.

Читать дальше

22.08.2016

Противопоказания для дневного сна

В некоторых случаях дневной сон – абсолютно бесполезен, а иногда может даже навредить. Людям, страдающим бессонницей, лучше не спать днем, потому что, ночью они могут совсем не заснуть. Также лучше избегать дневного сна тем, кто подвержен депрессии, потому, что состояние может ухудшиться.

Чтобы не нарушить биоритмы организма, что абсолютно не полезно, днем можно спать не более чем 90 минут.
И важно поменять свое отношение к людям, которые любят вздремнуть днем. Потому, что они отнюдь не ленивые. Скорее наоборот они одни из самых умных и продуктивных людей.

Читать дальше

16.08.2016

Дневной сон на рабочем месте

Для большинства из нас отдых после обеда, да еще и в кровати – абсолютно недоступен. Множество компаний меняют свое отношение к дневному отдыху работников и становятся более лояльными. Легче всего найти спокойное местечко для дневного сна тем, кто передвигается на автомобиле. Можно уединиться в машине, установить сиденье в удобную позу и поспать. Также, хорошо тем, кто имеет отдельный кабинет с удобным креслом. И лучше всего фрилансерам, которые работают из дома, поэтому они могут лечь в кровать и вздремнуть как следует.

Спите регулярно. Старайтесь отводить время для дневного сна ежедневно. Это позволит наладить суточные биоритмы и повысить продуктивность.
Спите недолго. Если спать долго и крепко, то появляется состояние опьянения, чувство дезориентации. Рекомендуется спать 20-30 минут. Установите будильник на телефоне, чтобы не переспать. Также долгий дневной сон может отразиться на качестве ночного сна.
Без света. Свет действует на организм человека как сигнал к действию. Естественная реакция организма на темноту – пора «закрываться» или «перейти в режим ожидания». Если возможности выключить свет нет, можно воспользоваться маской для сна.
Плед. Во время сна обмен веществ замедляется, скорость дыхания становится медленнее, незначительно понижается температура тела. Поэтому лучше воспользоваться легким покрывалом или пледом во время сна, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Будьте осторожны. Конечно, спящий коллега на столе может вызвать смех и подшучивание, особенно если он оденет «подушку-страус» (в которой можно спать в любом месте). Но это не смертельно, а здоровый смех действует на организм благотворно. 

Читать дальше

25.07.2016

Как дневной сон влияет на состояние организма?

Сон днем восстанавливает бодрость. Рекомендуется поспать всего 20-30 минут, чтобы восстановить работоспособность и внимание. Такой кратковременный сон не станет причиной плохого сна ночью.

Дневной сон предотвращает «выгорание». В современном мире люди бегут, бегут без остановки, стремятся достичь поставленных целей. И в этом беге без передышки человек подвержен стрессам, истощению физических и душевных сил, разочарованию. Дневной сон восстанавливает организм, снижает напряжение, дает возможность переосмыслить ситуацию.

Сон усиливает чувственное восприятие. Дневной сон позволяет усилить остроту органов чувств (зрение, слух, вкус). После сна повышается творческая активность, потому, что мозг расслабляется, и возникают новые идеи.

Дневной сон сокращает риск сердечнососудистых заболеваний. Те, кто спят днем хотя бы 3 раза в неделю, на 40% уменьшают риск сердечных заболеваний. Ученые утверждают, что дневной сон – мощное оружие против инфаркта миокарда.

Дневной сон повышает производительность. Множество медицинских исследований установило, что работники становятся непродуктивными во второй половине рабочего дня. И всего лишь 30 минут дневного сна достаточно, чтобы восстановить производительность работников и вернуть продуктивность равную уровню, которая была в начале дня.

 

Читать дальше

06.07.2016

Мнение сомнолога о пользе дневного сна

Полезно ли спать днем? Дневной сон помогает мозгу «перезагрузиться», посмотреть на проблему с другой стороны и принять правильное решение. Спать днем полезно и нужно, и этот факт признан специалистами сна. Дневной сон благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Если поспать в течение 45 – 60 минут после сильной стрессовой ситуации, то подскочившее кровяное давление опускается и приходит в норму. Организм восстанавливается, и человек готов трудиться снова.

Многие успешные люди считают, что нужно покемарить днем после напряженной первой половины дня:
Уинстон Черчилль впервые ввел термин «восстановительный сон», утверждая, что послеобеденный сон помогал восстановить ясность мышления необходимую для принятия решений в военное время. Он утверждал, что нужно немного поспать между обедом и ужином.
Маргарет Тэтчер строго настрого запрещала помощникам беспокоить ее между 14.30 и 15.30, потому, что в это она отдыхала.
Билл Клинтон так же просил не беспокоить его в 3 часа дня.
Леонардо да Винчи спал несколько раз в день, поэтому творил по ночам.
Наполеон Бонапарт не отказывал себе в дневном сне.
Томас Эдисон не был в восторге от своей привычки спать днем, он ежедневно проводил этот ритуал.
Элеонора Рузвельт, жена президента Франклина Рузвельта восстанавливала свою энергию дневным сном перед важными выступлениями.
Джон Кеннеди ежедневно обедал в постели, а затем сладко спал.
Другие известные любители вздремнуть днем – Альберт Эйнштейн, Иоганнес Брамс.

 

Читать дальше

18.04.2016

Все что вы хотели знать о сне, но боялись спросить

У. Черчилль «Мужчине требуется для сна шесть часов, мальчику – семь, а женщинам и дуракам – намного больше» …

Недосып

Знали ли вы, что хронический недосып пагубно влияет на иммунную систему , замедляет выработку гормонов, приводит к нервному истощению. Короткий и беспокойный сон отражается на уровне вашего интеллекта. 

Необходимое время сна и отдыха – для каждого человека индивидуально. Это время зависит от многих факторов: время года и продолжительность светового дня, возраста, состояния здоровья и т.д. Необходимо спать столько, чтобы утром открыв глаза чувствовать себя свежим и отдохнувшим.

За последние 60 лет жители развитых стран укоротили свой сон в среднем на два часа. Это все связано с ускорением темпа жизни. В свою очередь недостаточное количество сна провоцирует появление и развитие нервно – психических заболеваний. Здоровый сон должен быть продолжительным, непрерывным и оставлять ощущение полноценного отдыха не только тела, но и души.

Люди страдающие бессонницей это те, кто часто просыпается ночью и утром, после пробуждения, не чувствуют себя отдохнувшими, а наоборот испытывают чувство усталости. Все это свидетельства серьезных проблем нарушения сна. Такие нарушения можно разделить условно на несколько видов: временные, периодические и психологические.

  • Временные нарушения - связаны, как правило с некими изменениями в жизни, в том числе радостными, стрессом, переменой часовых поясов.

  • Периодические нарушения – возникают из-за долгого нахождением в состоянии стресса, депрессии, алкоголизма. Физиологические или эмоциональные потрясения в основном провоцируют прерывание сна.

  • Психологические причины нарушения сна. При их возникновении необходимо обратиться к специалисту – сомнологу или психологу. Беспокойство, страх, тревога, обида или другие эмоции и чувства не дают возможность уснуть….. Частые пробуждения и невозможность уснуть – явные признаки депрессии.

Читать дальше

07.04.2016

Наши сны и 4 времени года

В течение года один сезон сменяет другой, и каждый, должно быть замечал, что в разное время года мы чувствуем себя по-разному. Начиная от нашего эмоционального состояния заканчивая, физическим. Погода напрямую влияет на наше настроение и самочувствие, и можно предположить, что погода способна влиять на наши сновидения. Давайте разберемся по порядку: например, если мы спим летом в жарком помещении, то будем испытывать прежде всего физический дискомфорт, который вскоре ретранслируется в наш сон и скорее всего нам присниться кошмар; Если за окном сильный дождь или гроза, то этот шум так же найдет отголосок в Наших снах. Попробуем объединить и проследить влияние сезонов на наше эмоциональное состояние и следовательно, на наши сны.

Зима

Зимой природа засыпает, большинство представителей животного мира замедляют процессы своей жизнедеятельности и впадают в спячку. Это обусловлено тем, что темное время суток длится дольше чем в другие сезоны. Можно утверждать, что деятельность человека, а также его биологические ритмы замедляются… Таким образом зиму можно считать некой медитацией. Мы спим больше и дольше, так же зимой засыпая, мы погружаемся в более глубокий сон, поэтому многие люди не помнят большинство своих снов именно в этот сезон.

Весна

Весной природа просыпаться, и биологические ритмы начинают набирать обороты, усиливается эмоциональная составляющая. Сны весной достаточно эмоциональные. Из-за гормонального всплеска, многие люди весной страдают бессонницей. Поскольку, как замечено врачами, весна - период обострения разного рода психических особенностей некоторых людей, то и сновидения их могут сопровождаться излишней эмоциональность.

Лето

«Лето - это маленькая жизнь» пожалуй, это самый насыщенный сезон в году. Летом нам все больше сняться сны социального и в тоже время личностного характера. Если зима время разобраться со своим внутренним духовным миром, то лето это время понять что мы значим в жизни окружающих и понять какое место окружающие занимают в нашей действительности.

Осень

Природа устроена так, что осень, это время сбора урожая, подведения итогов. Для большинства людей, особенно творческих, весна и осень являются периодами вдохновения, а также ярких и красочных снов. Сны каждого отдельного человека уникальны, но существуют некие законы – законы природы, которым мы все подвластны. Природа не всегда оказывает прямое влияние на наши сны, но не стоит недооценивать того как сильно мы ей подвержены.

 

Читать дальше

09.03.2016

Цветные сны

Задумывались ли вы, что на самом деле, мы всегда видим сновидения? Может не всегда их помним, но некоторые наши сны яркие и красочные, другие как черно-белый фильм. По какой причине людям снятся красочные сны? От чего зависит палитра красок наших сновидений? Существует ряд научных обоснований, давайте рассмотрим некоторые из них.

Всех людей можно разделить на два типа: тех кто видит цветные и тех кто видит черно-белые сновидения.
Научные исследования подтвердили, что красочные сновидения снятся большому количеству людей. Цветовая гамма и интенсивность цветовой гаммы зависит от психического и эмоционального состояния человека.
Если жизнь наполнена событиями и впечатлениями, то сны приобретают яркие краски. Если человек устает и прибывает в состоянии стресса, то его сны окрашены в черно-белые цвета.
Некоторые ученые полагают, что цветные сны видят только люди с психическими расстройствами.
По статистике, 20% людей видят цветные сны. Творческие люди в основном видят цветные сны, которые служат источником вдохновения.
Гипотеза американских ученых: цветные сны смотрят только высокоинтеллектуальные люди.Такую гипотезу опровергли отечественные исследователи сновидений.
Яркие, полные цветов сны, способны видеть впечатлительные и эмоциональные люди. Степень интеллекта влияет на витиеватость сюжета, т.е. чем выше интеллектуальный уровень, тем сложнее сюжет.
Другая необычная теория гласит, что цветные сны – следствие появления цветного кино. Авторами этого предположения так же стали американские ученые.
Исследования базировались на опросах, проведенных в разных возрастных группах. Выяснилось, что молодые люди в возрасте до 25 лет видят цветные сны чаще, чем люди старше 55 лет. Ученые связывают это с тем, что старшее поколение смотрело больше черно-белых фильмов в детстве. Поскольку все основное мировосприятие закладывается в детстве, то и сновидения становятся скорее черно-белыми, чем цветными.
Таким образом феномен цветных снов до сих пор остается загадкой.

 

Читать дальше

03.03.2016

Сиеста или польза дневного сна

Дневной сон на севере называют дремой, на юге сиестой. Задумывались ли вы когда-нибудь: по какой причине в некоторых странах есть сиеста? Это просто элемент культуры или же важное знание, полученное от предков? Давайте попробуем разобраться: в чем же польза дневного отдыха и может ли она быть полезна в северных странах?

Дневной сон благоприятно влияет на работу мозга, повышает уровень внимания.

Немецкими специалистами был проведен интересный опыт: участники были разбиты на две группы, каждой из которых предлагалось запомнить одинаковые словосочетания. После прочтения слов одну группу людей отправили вздремнуть, надо отметить, что участники не погружались в глубокий сон. Вторая группа испытуемых стала заниматься другими делами. В итоге эксперимент показал, что те, кто дремал, справились с заданием эффективнее.

Первый вывод: дневной сон помогает в учебе. Сон, пусть даже и не продолжительный, дает отдохнуть нервной системе, таким образом, снижается агрессивность и снимается стресс. Более того, кратковременный дневной отдых повышает уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, соответственно.  Дневной сон также снижает риск инсультов и инфарктов на 37% 

 

Читать дальше

24.02.2016

Будильник

Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника. Встроенные часы организма не уступают обыкновенным часам, созданным человеком. В черепном мозгу существует скопление нервов - супрахиазмальное ядро. Именно оно регулирует внутренние часы каждого человека, определяя фазы активности и сонливости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

Тело человека можно сравнить с идеально отлаженным механизмом. Если есть рутинная последовательность действий, то этот механизм начинает работать еще четче. Фазы сна и бодрствования регулируется особым белком PER. В течении всего дня в организме человека меняется концентрация данного белка, пик приходится на вечер, самый низкий уровень – ночью. Таким образом, когда концентрация белка PER низкая, то начинает падать кровяное давление, снижается пульс, замедляется мыслительный процесс — и наступает сонливость. 
Если каждый день просыпаться в одно и то же время, то механизмы протекающие в нашем организме, начнут вырабатывать больше белка PER в нужное время – как правило, за час до пробуждения. В этот момент в организме начинает расти артериальное давление и температура тела. Чтобы подготовить организм к бодрствованию вырабатывается ряд гормона стресса — кортизол. 
Именно по этой причине человек может проснуться до звонка будильника. 
В действительности же наш организм крайне не «любит» будильник, так как подобное пробуждение, при помощи будильника, является стрессом для организма. Звук будильника сводит на нет всю работу всего организма, лишая возможности просыпаться организм постепенно, естественным образом. 
Установлено, что если организм не просыпается до будильника, то, скорее всего человек не досыпает. Если вставать каждый день в разное время, то происходит «сбрасывание» внутренних часов. Без графика организм не знает когда ему нужно вставать, в следствие, когда раздается звук будильника, человек встает злым и раздраженным. 
Нажимая на кнопку повтора или откладывая будильник, и, как результат последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вновь погрузиться в сон, перемешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — организм путается и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Таким образом утренние трели — это худший способ начать день.

 

Читать дальше
Друзья, Сонатория переезжает!

Наш филиал на Гороховой улице закрылся и мы переезжаем. Новый адрес и дату открытия сообщим позже. Следите за новостями...

Забронировать
Забронировать по акции!